Не хватает сил для того, чтобы сделать свои рабочие будни плодотворными? Не надо спешить допивать третью чашку кафе за сутки. Хорошенько взбодрят организм определенные фрукты, орехи, и еще парочка продуктов, которая станет прекрасной альтернативой кофе. Все эти 8 продуктов включают в себя сложные углеводы, а также крайне полезную для организма человека белок и клетчатку.

Как работают продукты-энергетики?

Углеводы расщепляются до состояния глюкозы, которая является базовым источником энергии для нашего организма. Крайне важно выбирать медленные углеводы. А все потому, что именно они приносят организму человека самую большую пользу, а также заряжают энергией. В свою очередь от быстрых углеводов, содержащихся в изделиях из муки, батончиках с шоколадом, а также газировках, полных сахара, необходимо отказаться. Ведь все они притупляют голод только на непродолжительное количество времени, при этом не обеспечивают организм необходимого уровня энергии.   

Представим вам 8 продуктов, которые взбодрят вас и наделят силами не хуже кофе, при этом обеспечив организм витаминами на весь день!

  1. Грейпфрут.

Если вы большой любитель грейпфрута, вы счастливчик. А все потому, что данный фрукт содержит обильное количество витаминов, а также полезных для организма углеводов. Дополите в этот список также и свежий аромат цитрусов. В результате вы получите идеальнейший рецепт бодрости, а также хорошего настроения. Если этот фрукт покажется вам слишком горьким, тогда замените его апельсином либо же парочкой долек лимона.

Грейпфрут
Грейпфрут
  1. Яблоки.

Когда в следующий раз вы будете уходить из дому по делам, положите себе в сумку яблоко, как это за нас делали в детстве наши родители. А все потому, что этот фрукт содержит в себе пектин, представляющий собой полезнейшие пищевые волокна, которые способствуют лучшему перевариванию пищи, а также усвоению, при этом они выводит и токсины, шлаки.

  1. Орехи.

Фундук, миндаль, грецкий орех – все они прекрасное решение для перекуса. Орехи включают в себя магний, медь, витамин В2, рибофлавин, а также прочие вещества, улучшающие работу головного мозга, повышающие концентрацию внимания, а также способствуют прибавлению физических сил. Самое важное заключаются в том, чтобы помнить о том, что орехи достаточно калорийны, потому если вы не желаете набрать парочку лишних кило, необходимо употреблять лишь горстку орехов в сутки.

  1. Банан.

Банан является натуральным антидепрессантом. При этом он вкусен, полезен, и способствует повышению настроения. За последнее отвечает серотонин в его составе. Также эти желтые фрукты включают в себя витамин П6, фруктозу, глюкозу, а также клетчатку. Все представленные вещества способствуют борьбе организма с усталостью, а также помогают ему наполниться силами.

Банан
Банан
  1. Матча.

Лидер списка продуктов ЗОЖ – зеленый чай матча. Кроме лидирующих позиций он также является любимчиков среди звезд и известных личностей. А все потому, что зеленый напиток содержит в себе богато антиоксидантов. При этом он еще и полезен для организма человека за счет содержания в своем составе хлорофилла. Последний способствует улучшению пищеварительной системы, при этом он может взбодрить не хуже, чем крепкий кофе.

  1. Греческий йогурт.

Этот молочный продукт богат на содержание белка, магния, кальция, а также витамина В2 и В12 в своем составе. Греческий йогурт – прекрасная альтернатива завтракам, а также перекусам. Отдавайте предпочтение натуральному греческому йогурту, способному улучшить пищеварительную деятельность, а также зарядить энергий. Вы также можете добавить в продукт ягоды, который обеспечат организму дополнительный заряд витаминов, полезных углеводов, клетчаткой и антиоксидантами. 

  1. Овсянка.

Овсянка является щедрым источником растворимой клетчатки, полезной для сердца, при этом злак может обеспечить организма дополнительным зарядом энергии. Сваренная на воде овсянка, либо же на растительном молоке, а также дополненная ягодами – замечательный вариант сытного и вкусного завтрака, способного помочь сохранить сытость и бодрость.

  1. Бобы.

Бобы являются ценнейшим источником белка растительного происхождения, а также клетчатки и сложных углеводов, обеспечивающих организм энергией. Посему смело отдавайте предпочтение блюдам с содержанием чечевицы, нута, фасоли и оставайтесь здоровыми!

Бобы
Бобы