Чтобы улучшить собственные эмоции, повысить тонус жизни, обычно рекомендуют периодически производить профилактику, посредством аутотренинга для успокоения. Если вы страдаете частыми неврозами – это отличный способ лечения. Аутогенная профилактика поможет привести себя в порядок перед важной встречей или ответственным событием.

Ключевое действие – снятие тревоги, стресса и эмоционального напряжения. Эмоциональная самомотивация может случить ключом к достижению личных целей, а с другой стороны – даже предотвратить внутренние болезни и душевные расстройства. Занятия можно проводить как самостоятельно, таки под наблюдением специалистов, чтобы не ставить под сомнение правильность методики аутотренинга.

Основные приемы:
- Я отдыхаю. Мне спокойно и тело расслаблено. Ощущается приятное тепло по всему телу.
- Я очень спокоен. Мои мышцы расслаблены. Плечи и кисти рук свободны. Приятная слабость в ногах. Шея не чувствует усталость. Мои мысли чисты.
- Я полностью нахожусь на облаках. Весь организм отдыхает. Счастье. Оно тут.
- Я чувствую, что могу многое. У меня хорошее настроение. Много энергии. Целеустремленность. Я достигну цели. Я свободен.

Это несколько успешных примеров. По аналогии, рекомендуется придумать свои, желательно во время непосредственно занятий аутотренинга для успокоений. Опишите что вы чувствуете, постепенно расслабляясь…

Где и как рекомендуется провести аутотренинг для успокоения ? Несомненный плюс – этим можно заниматься где угодно и в любом окружении. На работе или дома, даче.

- По возможности, исключите воздействие внешних агрессивных шумов. С другой стороны, тренировки можно проводить совместно с радио, спокойной музыкой.
- Положение: сидя, стоя. Любимое кресло или диван, мягкий пол.
- Закройте глаза. Отрегулируйте дыхание. Освободите мысли.

Сколько нужно времени для аутотренинга ? Пары минут естественно будет недостаточно. Оптимально потратить 20-40 минут. Достаточное время успокоиться и привести мысли в порядок. В конце тренировке обязательно нужно сделать резкий вдох и немедленно заняться остальными делами.
Самое главное: аутотренинг для успокоения требует долгой практики. У вас получится !

Перед применением того или иного лекарства обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!