Нам известно, что поддерживать организм в хорошей спортивной форме весьма полезно. Но часто у совершенно здоровых людей после интенсивных занятий в тренажерном зале появляются проблемы с суставами, особенно боли в коленях. Почему?
Колено – это сложная система связок, сухожилий, мышц и хрящей. Мы должны быть осторожны, чтобы не повредить коленные суставы, так на них ежедневно приходится большая нагрузка, чем на другие суставы.

Болезни коленных суставов характерны не только для спортсменов, но и для людей, чья жизнь связана с тяжелой физической работой. Представьте себе, сколько шагов вы делаете за день , сколько поднимаетесь по лестнице, сколько раз вы встаете со стула. В отличие от мышечной ткани, поврежденные хрящи плохо восстанавливаются. После травмы возможны проявления начала дегенеративного артрита.

Что может вызвать травму колена и развитие артрита?

  • Неправильная техника езды на велосипеде.
    “Колено бегуна» – травма колена, наиболее часто встречаемая у женщин. Хрящевая ткань размягчается и теряет свою эластичность. Эта проблема может быть преодолена применением мазей и кремов. Интенсивное кручение педалей и использование более высоких передач скорости создает угрозу здоровью. Другой причиной боли в коленях является неправильным положение руля и сиденья вашего велосипеда.
  • Избыточный вес.
    Этот недуг является настоящим испытанием ваших суставов. Избыточный вес угрожает вам остеоартритом и может привести к осложнениям, если у вас уже есть артрит. Врачи говорят, что две трети людей страдают от остеоартрита коленного сустава. Эти пациенты должны выполнять упражнения для потери веса, но с некоторыми ограничениями. Рекомендуется избегать нагрузки на колени и отказаться от бега по неровной поверхности в пользу обычной ходьбе.
  • Обезвоживание.
    Если вы пьете недостаточное количество воды во время тренировок, то суставы не смогут получать достаточное количество “смазки”, предотвращающей трение между костями. Вода выходит из суставов, когда организм начинает испытывать жажду. Выход один – пить чаще воды. Это особенно важно при длительных тренировках в тренажерном зале.
  • Чрезмерные нагрузки.
    Резкое увеличение интенсивности упражнений и их продолжительности обеспечивает плохое состояние коленей. Чаще всего в результате воспаляются сухожилия и появляется боль.
  • Легкая одежда в холодное время года.
    “Держите голову в холоде, а ноги в тепле”. Это мудрое изречение идеально подходит для нашей статьи. Колено может также простудиться, как и любой другой сустав. Гипотермия начнется после воспаления, а затем еще долго будет напоминать о себе. Использование теплой одежды снижает риск проблем.