На носу сентябрь, и вместе с листопадом ожидается ставший привычным авитаминоз. Лучше всего сыграть на опережение и предотвратить нехватку витаминов, чтобы не допустить возникновения усталости, угнетенного состояния и постоянно сниженного настроения. Как готовить тело и психику к наступлению холодов и что нужно сделать во избежание авитаминоза?

  1. Посетить аллерголога

Ключевая причина для визита к этому специалисту в том, что именно осенью возможно обострение аллергии, если у вас она проявляется весной и летом. В несезонный период может случиться рецидив, потому что в окружающем пространстве полно аллергенов: некоторые растения все еще в цвету, созревают ягоды и фрукты, активно летают насекомые, укусы которых способны провоцировать аллергические реакции и даже удушье. В воздухе могут находиться поры грибков плесени.

Если в межсезонье у вас появились признаки аллергии, не стоит их пропускать в надежде, что все пройдет само. Самолечение – тоже не вариант. В таких случаях необходимо обратиться за консультацией к аллергологу. Опасность в том, что симптомы часто путают с началом ОРВИ и начинают лечить привычными средствами – жаропонижающими, сосудосуживающими, пастилками для горла и от кашля, которые не помогут при реакции на цветение, шерсть или продукт.

Посетить аллерголога
Посетить аллерголога
  1. Пройти вакцинацию

Противников прививок много – затронутая в социальных сетях тема вакцинации способна вызвать жаркие споры оппонентов. Если вы относитесь к прививке положительно, лучше сделать ее именно осенью, до вспышки вирусных заболеваний, причем как взрослым, так и детям. Самые важные – вакцины против гриппа и пневмококковых инфекций. Это обусловлено тем, что инфекционные заболевания чаще всего случаются именно в осенне-зимний период. Выработка иммунитета против них занимает некоторое время.

  1. Сходить к психотерапевту

С приходом сентябрьских сумерек световой день становится меньше, что негативно сказывается на настроении и самочувствии. Возможны сильные скачки давления, снижение температуры, плохая погода с нехваткой солнечного света – совсем не удивительно, что многие ощущают себя подавленно и сонливо. Многие соматические заболевания проявляются симптомами, напоминающими депрессию (например, гипотиреоз и дефицит витамина Д), поэтому стоит исключить факторы, влияющие на здоровье напрямую.

Еще одним важным моментом является визит к психологу. Специалист поможет вам минимизировать факторы стресса, научит справляться с тяжелыми событиями, адекватно планировать и переносить ежедневную нагрузку, отдыхать, прислушиваясь к своему организму.

Сходить к психотерапевту
Сходить к психотерапевту
  1. Записаться к невропатологу

Из-за перемен в погоде метеозависимые люди, гипертоники и сердечники начинают испытывать головные боли, вялость, головокружение и тошноту. Если у вас есть заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, были черепно-мозговые травмы или иные состояния, влияющие на твердость сознания и вегетатику, вы часто страдаете головокружениями и мигренью, быстро устаете и регулярно видите показания АД выше или ниже вашей нормы, запишитесь на прием к неврологу. Помочь могут медикаменты, движение, ЛФК или банальный отдых.

Сперва обратитесь к своему участковому терапевту – именно он выдает направления на исследования и на визиты к профильным специалистам. Не стоит самолично назначать себе терапию и полагаться на удачу: сами вы можете только принимать витамины (выписываемые вам ранее и не имевшие побочного эффекта), сбалансированно питаться для восполнения запасов питательных веществ перед зимой и двигаться – для мышечного тонуса и энергичности.